Mini-herramienta para soltar una creencia limitante (sin dramas, lo prometo 😅)
Qué tal {{ first_name }},
¿Te ha pasado que te descubres repitiendo una frase como si fuera un mantra, pero versión saboteadora? 🙃
Algo tipo:
“No soy buena para vender.”
“A mí esas cosas no se me dan.”
“Seguro no me va a salir bien.”
Tranquila. No estás defectuosa (ni loca). Solo estás repitiendo una historia vieja, una creencia que se quedó pegada como etiqueta vieja de frasco —esas que no hay manera de despegar ni con jabón. 🧴😅
💭 ¿Por qué cuesta tanto soltar una creencia?
Porque las creencias no son solo pensamientos: son superproducciones mentales con años de presupuesto emocional.
Te protegieron alguna vez, te ayudaron a pertenecer o a evitar el error.
Pero llega un punto en el que más que protegerte… te encasillan.
Y si estás leyendo esto, probablemente ya estás lista para reescribir esa historia.
🪶 La mini-herramienta: “el diálogo inverso”
Este ejercicio te toma 5 minutos y puede cambiar la dirección de tu mente (y de tu narrativa).
1️⃣ Identifica la frase que más te frena últimamente.
Ejemplo: “No sé si estoy lista para ese puesto.”
2️⃣ Respóndele como si fueras tu mejor amiga.
Literal: escríbelo.
Ejemplo:
“Amiga, llevas años preparándote, lo que pasa es que tu miedo aún no actualiza el currículum.” 😎
3️⃣ Repite la nueva frase por tres días seguidos.
No como afirmación mágica, sino como una nueva conversación interna.
Y si te descubres volviendo a la vieja historia, no pasa nada.
Solo di: “Ups, versión anterior, ya hay actualización.” 🔄✨
💡 Lo que este ejercicio entrena
👉 Tu habilidad de notar el pensamiento antes de creerlo.
👉 Tu capacidad de responderte con amabilidad, no con juicio.
👉 Tu poder de elegir la historia que sí te impulsa.
Eso es cambiar la narrativa: no negar lo que sientes, sino editar el guion con más conciencia y menos culpa.
🌱 Cierre
La mente no suelta una creencia porque tú se lo digas…
La suelta cuando le demuestras que ya no la necesita. 💜
Así que esta semana, regálate cinco minutos para hablarte bonito y reescribir tu frase más repetida.
Prometo que tu historia se sentirá más ligera. 🌿
Si estás lista para soltar las historias que ya no te representan (sin volverte un nudo emocional en el proceso 😅), te invito a mi programa de Coaching Narrativo 1:1.
Juntas descubrimos qué creencias están sosteniendo tus capítulos y cómo reescribirlos con propósito y calma.
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Con humor, té tibio y frases que ahora te hacen sonreír,
—Mon 💜
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